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Pour cultiver la Pleine Conscience avec le Service Carrière

Événements Association - 30 vues

jeudi 27 avril 2017
17:00 - 20:00
Maison des ESSEC
FRANCE
La date limite de clôture des inscriptions est passée.

Le prgramme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a pour but d'enseigner la mobilisation de la Pleine Conscience dans sa vie quotidienne afin de réduire les stress d'ordre privé ou professionnel.

Objectifs du programme :

  • Mieux comprendre les mécanismes du stress et les schémas de réactivités associés

  • Expérimenter de quelle manière la Pleine Conscience favorise de nouvelles réponses plus créatives et plus adaptées

  • Développer ses ressources internes, santé et joie de vivre

Rythme du programme :

  • 8 séances de 2 heures et demie (fréquence hebdomadaire) ; les jeudis 27 avril, 4, 11, 18 mai, 1, 8, 15, 22 juin de 19h à 21h30

  • 1 journée complère de pratique en silence le 11 juin de 9h30 à 17h

Au total : un volume de 28 heures de formation.

Structuration des séances hebdomadaires :

  • pratiques formelles (scan corporel, méditations assises, méditations marchées, etc...)

  • pratiques informelles d'attention (dans des situations de la vie quotidienne)

  • apports théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci

  • échanges en groupe et des instructions personnalisées

Les participants sont invités à s'exercer 45 minuites par jour à domicile. 4 supports audio, documents écrits et exercices sont fournis.

Le prgramme MBSR pour quel public ?

Cette formation s'adresse à tous ceux et à toutes celles qui veulent se maintenir en bonne santé et qui cherchent, tout simplement, à vivre mieux.

En revanche, ce programme n'est pas conçu pour les personnes en phase aiguë de dépression.

Programme "Printemps 2017" : les séances ont lieu à la Maison des ESSEC 70 rue Cortalmbert 75116 Paris-Métro La Muette (9). La journée d'approfondissement a pour obejctif d'aider les participants à installer de manière ferme et durable l'usage des compétences MBSR dans les multiples situations de vie.

Modalités d'inscription au programme MBSR 

  • avoir participé à l'atelier découverte & information (prochain atelier le 29 mars)

  • avoir été reçu en entretien individuel avec l'intervenante avant l'inscription

  • s'engager à pratiquer 45 minutes par jour afin de développer la pleine conscience

Votre inscription est confirmée une fois nous avoir retourné le questionnaire du début de programme et avoir eu un entretien individuel.

Tarif et description

Le tarif du programme est de 450 € TTC pour un particulier. Cette inscription comprend :

  • 8 séances hebdomadaires + la journée de pratique en silence, soit environ 28h de formation (hors réunion d'information)

  • un entretien téléphonique individuel de début de cycle

  • les 4 enregistrements au format MP3

  • une attestation de participation délivrée à l'issue du programme

Intervenante :

Weijia Cambreleng-Liu (E 95) a travaillé pendant plus de 15 ans en tant que responsable financier. Aujourd’hui, elle enseigne le programme MBSR aux particuliers et aux entreprises. Passionnée de longue date par le yoga, le taichi et la méditation, elle décide en 2013 de se consacrer à ces activités. Elle se forme alors au programme MBSR avec l’équipe du Center For Mindfulness. Le programme s’étale sur plusieurs années et demande une pratique quotidienne de la méditation et du yoga. Elle fait aussi très régulièrement des retraites en silence en Europe et en Chine.



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